ナスの肉詰め 「パルネン パトゥラジャン」

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ブルガリア語で、“パルネン”とは詰められたという意味、“パトゥラジャン”はナスのことです。

ブルガリアでナスを使う料理といえば、夏場によく食べるキョポオルという冷たく冷やして食べる料理があって、とてもおいしいのでよく作るのですが、少し涼しくなって来たのでもう少し温かいものが食べたいなと思って作ったのが、この「パルネン パトゥラジャン」です。

挽肉とナスだけならもっと脂っこくなるかもしれませんが、トマトの酸味が加わって脂っこくなりません。

ちょっといつもと違ったナス料理を作ってみようと思ったら、この「パルネン パトゥラジャン」はいかがでしょうか。

「パルネン パトゥラジャン」のレシピ
(пълнен патладжан)

《参考》

全量のカロリー: 800kcal(牛肉使用)、790kcal(豚肉使用)

材料:

  • ナス 中5本 (500g)
  • 牛か豚挽肉 (150g)
  • トマト 中1個 (150~200g)
  • タマネギ 中半個 (100g)
  • にんにく 2片
  • パプリカパウダー 小匙1/2
  • パセリ 少々
  • 胡椒 少々
  • 塩 小匙1/4~1/3
  • 油 大匙3

作り方:

  1. ナスはへたを取って縦に半分に切り、スプーンで中を少しだけ(小匙2~3ぐらい)くり貫きます。
  2. フライパンに油を引き、中火で1.のナスを少し柔らかくなるまで両面を焼きます。
    油が足りない場合は足してください。
  3. ナスを焼いている間に、くり貫いたナスの中身、タマネギはみじん切りにしておきます。
  4. トマト半個(100g)は細かく刻み、 残りのトマトは薄くスライスしておきます。
  5. にんにくは下ろしておきます。パセリはみじん切りにしておきます。
  6. ナスが焼けたらフライパンから取り出しておきます。
  7. 同じフライパンを使って(油が足りなければ足して)、中火でタマネギ、挽肉、ナスの中身、トマト、にんにく、パプリカパウダー、パセリ、塩、胡椒を順に加えて、水分が無くなるまでよく炒めます。
  8. くり貫いたナスに7.を詰めて、その上にスライスしたトマトを載せ、耐熱容器に並べます。
  9. 180度に予熱したオーブンで20分ほど焼いて出来上がりです。

*ブルガリアのナスはもっと大きくて丸いのでちゃんと中をくり貫きますが、ここでは日本の普通のナスを使用するため、中身をたくさんくり貫くとナスの味がしなくなるのでほとんどくり貫きません。

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